как высчитывать граммы

Как похудеть без диет и вреда для здоровья | Диета и Фитнес

Калория что это? Как считать калории?

“Калории это такие мелкие пакостники, которые приходят ночью и ушивают твою одежду!”

     Мы уже выяснили, что для того, чтобы похудеть, нам нужно внимательно следить за количеством и качеством потребляемой пищи и считать калории. Давайте разберемся,

Что такое калория?

     Калория это единица измерения энергии и работы. 1 калория равна количеству тепла, которое требуется для того, чтобы нагреть 1 грамм воды на 1 градус (кельвин). Калория понятие очень маленькое, в любом продукте их тысячи. Поэтому правильнее говорить, что продукт содержит не калории, а килокалории (1 килокалория = 1000 калорий), но обычно говорят сокращенно просто калория. Поэтому, встречая на страницах этого сайта термин “калория”, имейте в виду, что под этим подразумеваются килокалории.

     Но как связаны калории и вес? Для нормальной и активной жизнедеятельности нашему организму постоянно требуется энергия, высвобождаемая в процессе пищеварения из продуктов, которые мы едим. Если мы потребляем больше пищи, чем нужно, образуются излишки энергии. Именно эти излишки организм запасает на “черный день” в виде жировых отложений. Вот почему необходимо есть ровно столько, сколько нужно, чтобы удерживать вес, и чуть меньше, чем нужно чтобы похудеть.

Как считать калории, чтобы похудеть?

Для того, чтобы правильно считать калории, вам обязательно понадобятся кухонные весы. Стоимость кухонных весов начинается от 300 рублей, поэтому эта покупка не сильно обременит ваш семейный бюджет, зато очень поможет вам в нелегком деле похудения. Также существуют весы с подсчетом калорий вам нужно лишь выбрать из базы наименование продукта, который вы взвешиваете, а весы покажут вам не только вес, но и содержание калорий, белков, углеводов и жиров во взвешиваемом продукте.

Если ваши весы не оснащены такой функцией, то вам понадобится вторая необходимая вещь таблица калорийности продуктов . Их можно найти в Интернете. Например:

source